zamiast carbo

[...] zrobilem z podwojnym dnem, masakrycznie sie zmeczylem i spompowalem, pozniej juz robilem normalnie bo nie dalbym rady zrobic z podwojnym ogolnie pompa zayebista dieta: zamiast jednego posilku poszlo carbo+bialko w szkole pozniej jeszcze jeden oszukany posilek w postaci tostini czosnkowego-nie pamietam kiedy ostatni raz jadlem jakiegos [...]

[...] Co do bilansu to tak jak kolega wyżej mówił,coś za dużo ci wyszło tego zpotrzebowania. Na sniadanie nie zawsze moge zjesc platki roznie to bywa i mam pytanie czy moge zamiast tego wypic carbo do sniadania? carbo to WW proste,a platki to WW złożone więc lepiej byłoby zjesc płatki bilans bialka wyszedl o ponad 20g wiecej niz [...]

[...] czułem się jak w sklepie z zabawkami, ćwiczeń to zrobiliśmy chyba z 8, no ale na takim sprzęcie to grzech nie doj**ać ! Miałem nagrane każde ćwiczenie, ale wyszło tak że zamiast zrzucić na dysk, ZRZUCIŁEM do kosza :)) Całe szczęście coś z insta się ostało };-) TRENING - PLECY - 15 MIN CARDIO [...]

Siemanko - 11.01.2017 - wypiska z wczoraj O wczorajszym dniu nie chce się rozpisywać, nawp*****lałem się jak głupi, oczywiście z czystej szamy no ale wyszedł HC zamiast LC, do każdego posiłku wpadało 600mg ALA, ale dzisiaj wszystko dopięte na 100% i jedziemy do niedzieli z LC bez żadnych wpadek, ogień! :-)) TRENING - PLECY + 40MIN AERO Bez pompy [...]

[...] + 20MIN AERO Trening zaj**isty, w przysiadzie dołożone 10kg względem ostatniego tygodnia, przy siadach pochyla mnie do przodu(jeszcze;-)) ale zauważyłem że robię high-bar zamiast lowa i to może mieć wpływ, po siadach już ostre zmęczenie, dobicie frontami oraz siadem wykrocznym, w martwym zaj**iście czuję dwójki ale i prostownik też{{:-( [...]

[...] jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu [...]

[...] jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu [...]

[...] posiłek W dzień gdzie siłowy i aerobowy : od razu po aerobach cm3 i białko i do 15 minut posiłek. Kurdę muszę dietę w dzień z aerobami znowu zmieniać , bo będzie mniej węglowodanów przez to carbo. Rozłożyć te węglowodany na każdy z posiłków czy dać więcej ryżu po aerobach zamiast tego carbo? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-11-24 13:36:39

Dzięki wielkie panowie :) szkoda ze nie mam abonamentu to bym sogien wynagrodził, Hmmm a moge do pierwszego posiłku dodać odzywke białkowo zamiast jajka i warzyw ? raczej nie bede w stanie zjesc tego wszystkiego :( zamiast pszennych dam owsiane :) w tedy zostawie chyba to carbo. Po treningu do tego carbo i creatyny dodać gain bolica ? ok w [...]

[...] delonego nautral wasko 4 x 20p 4.Szrugsy maszyna 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s 5.Grzbietki 4x max 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar +lyda dzisiaj grzbietki zamiast martwego, bo nie bylo gdzie zrobic. nadrobie moze na treningu nog, martwym na prostych dodatkowo, jak bedzie pasowalo. wypadlo mi dzisiaj 2h dluzej na praktykach, bo [...]

[...] nie pokażę Wam zdjęć gainerów, carbo czy innych odżywek, które nazywam stratą kasy %-) Żeby podbijać węgle w diecie gainerem i rezygnować z tylu pysznych rzeczy :-( albo zamiast smacznych żelków wypić 100g carbo :-( Nowy zestawik przyszedł... jeśli ta kreatyna Creapure na mnie nie zadziała, to znaczy, że jestem na 100% w gronie pechowców :-D [...]

[...] Odwrócony butterfly 5x15 1k/15 1k/15 1k/15 3k/15 3k/15 - w pierwszych 3 seriach zastosowałem modulację 15/14/13/12....itd czyli po wyprowadzeniu ruchu koncentrycznego zamiast od razu przejść do ruchu ekscentrycznego zatrzymuję się na 15s i z każdym powtórzeniem o jedną sekundę mniej do 1s - 3 serie z racji tego że w 3 serii już ciężko [...]

[...] BANAN?) Jogurt Naturalny 175g lub kefir 7,3g / 10,5g / 5,5g Warzywa na patelnie "Hortex" cala paczka 450g (100g/46kcal) x / x / x <- nie znam właściwosci ( zamiast warzyw ) Nastepna porcja pirsi z kurczaka/ pangi 25g / 0g / 4g ( potrzeba mi cos czym moglbym w miare tanio uzupelnic wegle ) //DZIWNY TEN POSILEK - POWINIEN ZAWIERAC [...]

[...] który się dodaje do tych 2ml wiec jak do tego dojdzie 1ml B12 i 2ml LIGNO na znieczulenie to cały zastrzyk będzie miął 5ml, a to jest chyba trochę za dużo. No chyba ze zamiast 2ml rozpuszczalnika dąć mniej, ale nie wiem... Co ty o tym myślisz??? Odpowiedz: akurat dostałeś taką COCARBOXYLASE o dużym stężeniu, którą trzeba rozpuścić w [...]

"mięska " to np. jakie mama Jasiowi serwuje :);> Co można zamiast piersi z chickena ,żeby urozmaicić dietke? I czy nie lepiej po treningu Carbo se strzelic zamiast meczyc sie z ryzem itp ??:)

[...] coś po około 30 min od zakończenia przegryźć He ja mam takie pytanie. Jestem teraz na cyklu na masę i zasadniczo zawsze po treningu staram sie zrobic troche aerobów. Chce zamiast tego wprowadzic HIIT, tylko mam pytanie jakie interwały powinienem wprowadzic i jak długo powinienem je wykonywać? Chodzi mi głownie o pozbycie sie resztek zbednego [...]

Mógłbym zamiast tego carbo w 2 sniadaniu dodac jeszcze porcje gainera? i np. co jakiś czas zrobić zamiast gainera mieszanke wpc 80 i carbo bo dostałem za free pare kilo carbo i wpc 80 ostrowii od kumpla ktory przestał cwiczyc bo miał operacje kolana i szkoda zeby sie zmarnowało ;] Aha i jeszcze chiałem dodac ze te 3000kcal to chyba nie zbyt duzo [...]

[...] zl. Cale nic. Moim zdaniem dla 6 zl nie warto. wiec jak wiecie gdzie tansze carbo kupic do dajcie znac, a jak nie wiecie to powiedzcie mi dlaczego niby mialbym brac Ostrowie zamiast Vitalmaxa poza argumentem fiansowy ktory jest przy takich roznicach marginalny. Bo sensu ja tu nie widze. PS Nie wykluczam ze jak sama Ostrowie zamiast bialka to [...]

Kurde kolejne podejście - już to się robi nudne hehe // W KOŃCU DOJDZIESZ DO KOŃCA Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. // OK Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g // OK No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca [...]

[...] sera żółtego 16.8b/13.8tł/0ww 191kcal 8.4/6.9tł/0 95 kcal +2 plasterki szynki z indyka 6 g białka Razem: 37.4b/22.9tł/66ww 619 kcal //Zamiast żółtego sera daj biały, zamiast szynki z indyka gotowane mięso z piersi z indyka. Przed treningowy 100 g ryżu 6.7b/0.7tł/78.9 347 kcal 30 gram zdrowego tłuszczu 0/30/0 tł 270 kcal 2 stołowe łyżki [...]